压力、焦虑、拖延、自我怀疑，大学生不要掉入等陷阱
根据Mba-Top.com的一项调查显示，在大流行期间不得不上大学，导致95%的大学生出现负面的心理健康症状，影响了他们的学业成绩和早期的职业成功。
根据波士顿大学的研究，自2014 年以来，焦虑和抑郁一直是大学生的主要心理健康问题。
许多学生没有意识到的是，很多压力和压力都在他们的控制之下。这意味着你应该在校外从事的工作、实习、项目和课外活动中保持选择性和现实。学生和初学者需要养成良好的习惯来管理他们的时间和对事物的反应。而且，您需要定期检查并问自己：我做的太多了吗？对我的生活有影响吗？

佛罗里达农业和机械大学法学院一年级法律专业学生、霍华德大学 2021 年春季毕业生大卫•罗宾逊 (David Robinson) 在大四的大部分时间都经历了焦虑导致的拖延，不得不与屏幕交换面对面的联系- 到屏幕的。
 “最大的主题......只是很多拖延。疯狂的拖延。即使只是醒来做 Zoom 也只是为了登上屏幕而战——有时是准备好拍照，有时不是——只是在场并将每个人聚集在一起上学只是一个很大的压力源，”罗宾逊说。

拖延既是焦虑的结果，也是焦虑的驱动因素，你做的越多，就会导致更大的拖延。由于大流行而失去了暑期实习后，罗宾逊求助于将房地产作为一种专业发展形式。因此，在他大四的时候，罗宾逊不得不同时学习 LSAT 和佛罗里达州的房地产执照。
根据人力资源软件公司 Empxtrack 的说法，目前正在上大学并进入劳动力市场的Z 世代成员往往以欣赏为导向，喜欢在工作场所展示自己能力的机会。
Roger Lin 是犹他大学 22 岁的金融专业学生。在大二时，作为 HF Foods Group 的实习生，他精疲力尽地试图给上级留下好印象。
“我对这个项目真的很感兴趣，我问我的老板是否可以进行这次合并。两个月来，我一直在与投资银行家会面，并为最终的合并整理财务报表，”林解释道。“投资银行家飞到城里，我向他们展示了我们业务的具体细节，因为我在那里工作了这么长时间。再加上我当时参与的学业和销售工作，这是一个很大的工作量，”他继续说道。

佛罗里达州持牌心理健康顾问、专注于认知行为的远程治疗公司 Brightside 的治疗师 Frederica Boso 表示，尽管抓住几个机会可能会促进恢复，但它可能对心理健康产生不良影响治疗。
“如果你把自己分散得太细，任何事情都不会按照你想要的方式完成。用较少的工作量工作或将事情分解成对你来说更容易和更易于管理的工作类别会更容易，”Boso 说。
她建议慢慢地、少量地做事来控制焦虑感。尽早解决这些问题很重要，因为如果不加以解决，它可能会演变成影响应届毕业生职业发展的问题。
Maria Offutt 毕业于俄亥俄州立大学，现任 Teach For America (TFA) 内部招聘经理，在担任小学教师的第一个研究生职位时被诊断出患有广泛性焦虑症。

 “我记得我的父母在教我第一年大约六个月的时候来看我......他们就像，‘你看起来不同......’我看起来不同的原因是因为自从我上次见到他们以来我已经减掉了 15 磅，因为我的焦虑让我不知所措……我的焦虑不再是社交性的，它就像广泛性焦虑症一样不会很快消失，”奥夫特反映道。
奥法特在她的角色中感到很大压力，害怕地质疑：“我够好吗？我是我的孩子应得的吗？我是那种真正有利于这些孩子的教室里有爱心的领导者吗？
很多人都会做的一件事就是沉迷于那些没有按照他们的方式进行的事情。他们认为这是他们失败的原因。如果您有这些完美主义倾向，请花点时间重新构建它。
压力生理学家和公众演说家丽贝卡•海斯 (Rebecca Heiss) 解释了认知重构如何改变我们与压力和焦虑的互动。“与其将某件事视为失败，不如将其视为一个教训，”她说。

一年后：拉丁裔学生谈大流行期间大学生活的挣扎
如果您正在为这些事情而苦苦挣扎，Heiss 和 Boso 提供的一些技巧可以帮助您管理导致压力和焦虑的事情：
1. Heiss 说，一个简单的观察方法是做你的 ABC。问问自己——这是生死攸关的情况吗？呼吸。好奇你可以控制什么，以及你可以做些什么来重新获得控制。
2. 有一个支持系统——顾问、朋友、导师——你可以依靠。
3. 不要个性化你的错误。
4. 从你天生倾向于的活动中培养爱好。

我采访过的一些早期专业人士和大学生利用其中的一些技巧来发挥自己的优势。
“对我帮助最大的一件事就是始终与他人互动......拥有可以交谈的人非常有帮助，”林说。
罗宾逊采用了许多与法律领域无关的渠道来划定他的学术生活和个人生活之间的界限。
“我现在喜欢做饭……锻炼……一点瑜伽……我喜欢写日记，”他说。
目前的大学生和入门级专业人士大部分时间都与其他人（父母、老师等）一起度过他们的时间。现在，时间属于他们，而不仅仅是决定什么时候学习、什么时候出去、什么时候睡觉——或者熬夜。它是关于积极管理时间和活动，并在任何事情变得不堪重负时识别出来。需要休息一下吗？放慢速度或寻求帮助。否则，这种压力会滚雪球般失控，对我们的生活和心理健康造成严重破坏。
在假期休息期间，花几分钟评估您的压力水平，看看您是否需要做出改变以保持平衡。问问自己：我的压力水平如何？是不是太多了？我能做些什么来更好地管理它？如果您需要帮助或支持，请提出要求。仅仅因为你在大学里独自一人并不意味着你必须一个人去。询问朋友、家人或联系您所在大学的咨询中心。
我们都经历过压力。但是你对它的反应会有所不同。